3 простых, но эффективных метода избежать тоски

тоска

Вот и осень наступила! Для многих это унылое время, в которое можно с легкостью захандрить. И продлиться такое состояние может всю осень и зиму, если ничего не предпринять. Что же делать, как избежать тоски? Подробнее рассмотрим в статье.

Способы избавления от тоски

Психологи определили 3 способа, как справиться с тоской и провести время с улыбкой, быть бодрым и активным. Вот о чем идет речь:

1. Не жалуйтесь!

Обвинять всех и все вокруг в своем подавленном настроении не стоит, будьте объективнее. Не жалуйтесь на снег, слякоть, дождь, холод, объемную зимнюю одежду или запотевание окон. Это просто ни к чему. Вы лишний раз усугубите хандру. Многие думают, что посредством жалобы «спустят пар». Но, к сожалению, такое мнение ошибочно. Мой совет – мыслите конструктивно!

хандра

2. Правильно реагируйте и понимайте реальные сигналы своих же эмоций!

Все эмоции важны, и положительные, и негативные, главное – правильно их формулировать, т.е. воспринимать, реагировать. Эмоции должны быть реальными, а не мнимыми. Прислушайтесь к своим сигналам. Не зацикливайтесь на негативных эмоциях, постарайтесь быстро пережить их и отпустить. Среди тех, которые наносят человеку самый большой вред:

  • чувство вины;
  • страх;
  • злость.

Под страхом понимают предупреждение об угрозе, а под злостью – реакцию на нечестное/несправедливое отношение к себе, своим близким. Что касается чувства вины, то это сигнал о сделанном нами несправедливом или же нечестном поступке по отношению к другим. Для того чтобы приобретенные негативные эмоции освободили ваше сознание, требуется убрать причину. Так вы сможете восстановить собственный душевный баланс. Можно это сделать самостоятельно. Начните с прощения себя или обидчика. Если нужный эффект не достигается, а симптом, указывающий на проблемы, усиливается, тогда можно обратиться к гипнологу.

Важно! Наберитесь терпения и постарайтесь убрать неприятную эмоцию без стимуляторов. Никакое количество алкоголя, сладостей и других продуктов не снимет настоящую причину испытываемой эмоции. Наоборот, все это усугубит ваше состояние. Поэтому рекомендуется оперативно устранять причину, а именно в первые дни выявления сигнала.

грусть

3. Смотрите «сквозь» людей!

Не обращайте внимания на все происходящее вокруг вас, не вникайте в чужие проблемы, поступки, которые не имеют к вам прямого отношения. Не воспринимайте все близко к сердцу, так вы можете испортить себе и своим близким настроение. Смотрите дальше, как бы «сквозь» людей.

Если выполнять указанные рекомендации, большая вероятность, что холода у вас пройдут бодро и активно, а тоска гарантированно отступит.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваш комментарий:

Ваше имя: