Отличия похожих терминов в гипнотеропии

Случалось ли вам встречать в периодических изданиях рекомендации по медитации, аутогенным тренировкам или самогипнозу? Во время проведения сеансов я, вдруг, осознал, что многие путают эти практики и не видят отличия терминов. Давайте рассмотрим их в этой статье, чтобы, наконец-то понять, чем же они отличаются друг от друга.

Медитация

Особенности медитации

Когда термин «медитация» слетает с чьих-либо уст, мы начинаем представлять, как минимум, Китай, буддистских монахов и Индию. Однако латинский перевод гласит, что медитирование – это ни что иное, как размышление. То есть, с ее помощью, вы достигаете наивысшего концентрирования собственного внимания на всего лишь одной проблеме или предмете, которые вас беспокоят, или наоборот, рассредоточиваетесь, чтобы отвлечься от образовавшихся сложностей.

Это увлекательное занятие. Попрактикуйтесь на чем-нибудь незначительном, например, на ручке от комода. Посвятите ей свое сосредоточение на определенное время, которое должно занять не менее трех минут. Просто обратите на нее свой взор и старайтесь не думать о посторонних вещах. Вскоре произойдет отрешение от окружающей среды.

Также современные методики расслабления говорят о правилах рассредоточения внимания представлением себя наблюдателем за потоком своих мыслей извне. Для этого просто можно закрыть глаза и занять удобную позу. Легко и ненавязчиво ваши силы восстановятся – в этом и есть основной секрет рассматриваемого понятия.

Атугонная тренировка как один из терминов

Потенциал аутогенных тренировок

Применение данной методики не сильно удалилось от корней своего происхождения. Она означает, что человек может сознательно воздействовать на собственные эмоции и положительно влиять на психофизиологическое развитие. То есть – это осознанное управление своим внутренним «Я».

Для меня, лично, интересен опыт одного из французских аптекарей по имени Куэ. Он рассказывал людям, страдающим от болезней, что они начнут выздоравливать, но только при одном условии — ежедневно, по несколько раз в день, они должны шептать себе, что они здоровы. Это следует повторять не менее 30 раз. Вспомните, как многие из нас, неосознанно, успокаивают себя фразой – «Я спокоен». Это и есть — аутогенная терапия.

самогипноз

Преимущества самогипноза

Разумеется, схожесть между тремя понятиями присутствует. Они направлены на работу с подсознанием человека. Однако самогипноз более силен в воздействии, в сравнении с «соратниками по цеху». Потому что в нем принято использовать образы. Когда я нахожусь в этом состоянии – то проектирую мысленно успех своих целей, даю установку на удовлетворение потребностей, фиксируя их внутри себя. Так меняются мои поступки.

Важно! Чтобы подготовиться к самогипнозу, поставьте перед собой четкую конечную цель. После внутренней работы, вы поймете, какие преимущества будут ожидать вас на «выходе». Каждый элемент конкретизируется с точностью, до мелких деталей.

Включайте фантазию на представление себя в типичных обстоятельствах, в которых проявятся ваши изменения. Поздравляю!  Это «разгар» событий! Как только выйдете из него, немедленно приступайте к реализации спроектированных поступков в действительности.

гипноз и отличия терминов

Общие черты рассмотренных терминов

В занятиях каждым из перечисленных действий, прослеживаются общие черты. Среди них:

  • расслабление мышц;
  • отключение связи с внешним миром.

Однако отличий намного больше, чем кажется, на первый взгляд. Только при самогипнозе добавляются яркие образы. При медитации происходит эмоциональный отдых и перезагрузка. Аутогенная терапия помогает влияет на эмоциональные особенности и телесные ощущения, снимающие напряжение, боль и прогоняющие «плохое» из нашей жизни.

Подводя итог, я хотел бы отметить, что самогипноз – это мощный процесс, качественно влияющий на поведенческие особенности личности. Смело пользуйтесь перечисленными методиками, будьте здоровы и счастливы!

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваш комментарий:

Ваше имя: